ออกกำลังกายอย่างไร ไม่ให้จุกท้อง
เวลาที่เราออกกำลังกาย หนึ่งในอาการที่ทุกคนมักจะเป็นเหมือนกัน ก็คืออาการเสียดท้อง และจุกท้อง เวลาที่เราออกกำลังกาย และมีอาการเช่นนี้ มันก็ทำให้เราออกกำลังกายได้น้อยลง และไม่มีประสิทธิภาพ จนทำให้คนที่ตั้งใจมาออกกำลังกาย ถึงกับล้มเลิกความตั้งใจเลยก็มี เพราะสภาพร่างกายไม่ให้ แต่ไม่ต้องกังวลไป วิธีการแก้ไข ในเรื่องอาการเจ็บท้อง หรือจุกท้อง สามารถแก้ไขได้เหมือนกัน จะทำให้เราออกกำลังหายได้นานมากขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น มีวิธีไหนบ้าง ที่เราจะต้องเอาไปปฏิบัติ วิธีป้องกันอาการจุกท้อง ขณะที่ออกกำลังกาย 1.วอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ก่อนที่จะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะหนักหรือเบา ควรจะมีการวอร์มอัพอยู่เสมอ เพื่อที่จะให้ร่างกายของเรา ได้เตรียมพร้อม ปรับสภาพเสียก่อน เหมือนที่เราเห็นนักกีฬาต่างๆ ในทีวี เวลาที่เขาจะเริ่มแข่งขันแบบจริงจัง จะต้องมีการวอร์มอัพทุกครั้ง เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมนั่นเอง การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะวิ่ง หรือเล่นฟิตเนสอะไรก็ตาม ควรจะวอร์มอัพทุกครั้ง จะช่วยลดอาการจุกท้องได้เป็นอย่างดี 2.อย่ากินก่อนออกกำลังกาย … Continue reading “ออกกำลังกายอย่างไร ไม่ให้จุกท้อง” →
