ว่าด้วยเรื่องของอายุ และวัย คงเป็นเรื่องที่เราไปบังคับตัวเลขให้หยุดหรือให้ตัวเลขมันน้อยลง เพราะนี่คือเรื่องธรรมชาติที่เราฝืนไม่ได้ สุดท้ายคนเราก็ต้องผ่านช่วงวัย เบญจเพศ และเข้าสู่ช่วงวัยอายุ 30 แน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาพร้อมกับอายุที่มากขึ้น ก็คือ เรื่องสุขภาพที่จะเสื่อมโทรมลงไป ถ้าหากเราเริ่มต้นและรู้จักที่จะดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ผู้หญิงวัย 30 ปี ก็มีสุขภาพดี ได้เช่นกัน ดังนั้นเราก็ไม่ควรปล่อยตัวเองไปตามยถากรรมเด็ดขาด เพราะนอกจากอายุที่จะพาเราล่วงเลยไปแล้วเราอาจจะดูแก่ก่อนวัยอีก ดังนั้นวันนี้เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีกับวัย 30 กว่าปี ต้องดูแลตัวเองยังไงมาดูกัน
- ตรวจสุขภาพร่างกาย อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพราะอายุเราเริ่มมากขึ้นร่างกายเราก็อ่อนแอลง เซลล์ต่างๆก็ไม่แข็งแรงเหมือนเดิมระบบภูมิคุ้มกันก็มักจะทำงานแย่ลง ทำอะไรเหนื่อยง่ายขึ้นออกกำลังกายเหมือนวัยรุ่นไม่ค่อยไหว รู้สึกหัวใจเต้นแรงจนต้องหยุดพักบ่อยๆนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานความดัน ไขข้อไขมันอุดตันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเรื่องของมะเร็งเต้านมที่ผู้หญิงเราไม่ควรจะมองข้าม เพราะโอกาสของการเป็นโรคต่างๆเหล่านี้มีโอกาสกันถ้วนทั่วล่ะค่ะ
- ดูแลสุขภาพผิวพรรณด้วย คอลลาเจน วิตามินต่างๆ รวมไปถึงการบำรุงผิวด้วยการทาครีมอยู่เสมอ เพราะส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงเราเพราะอายุเหยียบย่างเข้าเลข 3 Collagen ในร่างกายก็เริ่มจะทำงานแย่ลง แต่เราจะปล่อยให้ผิวเราเหนื่อยล้าและหย่อนคล้อยไม่ได้เด็ดขาด เพราะนี่คือสิ่งที่บ่งบอก ถึงความแก่ก่อนวัย
- วัยที่เริ่มเข้าสู่เลข 3 ที่การปกป้องตัวเองเริ่มจะลดน้อยถอยลง เราควรจะทาครีมกันแดดบ่อยๆอย่าให้ขาด ก่อนออกจากบ้านหรือแม้กระทั่งวันที่ไม่ได้ออกจากบ้านก็ตาม ครีมกันแดดจะเป็นสิ่งสุดท้ายหลังจากครีมบำรุงผิวที่เราจะทาลงบนผิวหน้าของเรา ดังนั้นก่อนที่ผิวจะไหม้เกรียม ฝ้ากระจะถามหา ควรต้องเริ่มปกป้องผิว และเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังในตัวด้วยค่ะ
- การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอถึงแม้ว่าจะเหนื่อยง่ายมากแค่ไหนเราก็ยิ่งต้องทำ เพราะระบบเผาผลาญของร่างกายสำหรับวัยอายุ 30 จะทำงานได้ไม่ค่อยดี สังเกตได้ง่ายๆ ว่ารับประทานอาหารเท่าเดิม แต่เราอ้วนง่ายขึ้น ดังนั้นควรจะเร่งสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและทำตัวเองให้ฟิต และถ้าทำได้แบบนี้แล้วสุขภาพร่างกายในส่วนอื่นๆโรคภัยไข้เจ็บก็จะลดน้อยลงไปด้วย
- เรื่องของสุขภาพจิตใจ ผู้หญิงวัย 30 ใกล้ๆ 40 จะเป็นช่วงวัยที่เข้าใกล้สู่วัยหมดประจำเดือน หรือว่าวัยทอง อารมณ์ค่อนข้างจะแปรปรวน ดังนั้นควรปรับสภาพอารมณ์ตัวเองให้เป็นบวกอยู่เสมอ ยิ้มแย้มแจ่มใส จะทำให้ใบหน้าเราดูสดใสอ่อนวัย เท่านี้เราก็จะได้เป็นเจ้าของสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจที่แข็งแรงกับความเป็นสาววัย 30 แล้วล่ะค่ะ
